在龐大的“三高”家族中，相對(duì)于高血壓和高血糖，高血脂是最容易被忽視的一個(gè)。它之所以被“冷落”，主要是因?yàn)楦哐幕颊咦陨聿o明顯的癥狀，血脂異常通常是在進(jìn)行血液檢測(cè)時(shí)被發(fā)現(xiàn)的。而事實(shí)上，高血脂的危害并不亞于高血壓和高血糖，它容易引起動(dòng)脈粥樣硬化，引發(fā)心肌梗死、腦中風(fēng)等意外事件的發(fā)生。什么是血脂異常？它有哪幾種類別？我們又該如何干預(yù)呢？今天，榆林高新醫(yī)院專家就來主要講一講血脂異常的相關(guān)知識(shí)。

什么是血脂異常？

血脂是血清中的膽固醇、甘油三酯和類脂（如磷脂）等的總稱。油和水不相容，同理血脂和血液也不相容。血脂要想在人的血液里流通，就必須有一個(gè)載體，也就是我們“辛勤”的載脂蛋白，搭載著我們的血脂，形成脂蛋白，使得血脂能夠順利在我們?nèi)梭w的各個(gè)組織內(nèi)工作，完成自己的使命。血脂異常通常指血清中膽固醇和（或）甘油三酯水平升高，俗稱高脂血癥。實(shí)際上血脂異常也泛指包括低HDL-C（高密度脂蛋白膽固醇）血癥在內(nèi)的各種血脂異常。

血脂異常有哪些類別？

血脂異常分為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、混合型高脂血癥和低HDL-C（高密度脂蛋白膽固醇）血癥。

血脂異常的健康指導(dǎo)

飲食

（1）限制油脂攝入總量，每日烹調(diào)用植物油不超過25g。

（2）用不飽和脂肪酸（植物油、深海魚等）替代飽和脂肪酸（動(dòng)物油、棕櫚油、肥肉）；避免攝入反式脂肪酸（氫化植物油），如：炸雞、薯?xiàng)l、薯片、油條、奶油蛋糕、泡芙等。

（3）肉類盡量選擇瘦肉，適當(dāng)增加魚類攝入。

（4）每日膳食膽固醇攝入量300mg以下（如一個(gè)蛋白+半個(gè)蛋黃），少吃富含膽固醇的食物。

（5）保證食物多樣性，增加全谷薯類、膳食纖維及魚類的攝入，適當(dāng)控制精白米面，增加粗糧。

（6）多食新鮮蔬菜，推薦每日攝入500g，深色蔬菜占一半以上。新鮮水果每日推薦攝入200～350g。

（7）減少食物過度加工，少油炸及油煎，多蒸、煮。

（8）少鹽控糖，清淡口味，食鹽量每日不超過5g。

運(yùn)動(dòng)

血脂異?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)前進(jìn)行心血管風(fēng)險(xiǎn)篩查非常重要。中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，以運(yùn)動(dòng)后第2天感覺精力充沛無不適感為宜，必要時(shí)按運(yùn)動(dòng)處方執(zhí)行。每周運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，每次最好持續(xù)30分鐘。運(yùn)動(dòng)類型為：

（1）有氧運(yùn)動(dòng)：健步走、慢跑、廣場(chǎng)舞、騎自行車和游泳等。

（2）抗阻運(yùn)動(dòng)：彈力帶、啞鈴等。

（3）柔韌性運(yùn)動(dòng)：太極拳、拉伸活動(dòng)（以輕微疼痛及牽拉感為宜）。

注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后拉伸；關(guān)注身體狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)任何不適感覺，應(yīng)立即降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)；服抗凝藥、控制心率藥、降糖藥等的病人運(yùn)動(dòng)應(yīng)在醫(yī)生和專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

心理護(hù)理

對(duì)患者進(jìn)行血脂異常相關(guān)知識(shí)教育，使患者了解血脂異常的影響因素，增強(qiáng)患者的自我管理能力。鼓勵(lì)患者保持樂觀情緒，消除心理緊張刺激。

居家護(hù)理

血脂異常會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病等，患者居家時(shí)需要注意控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、控制體重等。如血脂仍然控制不佳，則應(yīng)積極就醫(yī)。